przed treningiem

tak, w przy zbyt malej podaży bialka bedzie katabolizować mięsnie i mozemy liczyc na przyrost tk. tluszczowej. nie trzeba pic gainera przed treningiem, posilek zalatwia sprawe. ale po co sobie odcinac zrodlo energii? jesc maksymalnie 2h przed treningiem, najlepiej w przedziale 1-1,5h przed tr.

Trenuje oczywiście na tyle ile sił starcza. Węgle obcięte o połowę z tego co przed debiutami. Można wyobrazić sobie jak się czuję. Żadne przedtreningówki czy kofeina już nie działa. Cardio dołożone, jest masakra. Do soboty mam nocną zmianę w pracy, więc już wogóle masakra, ale zejdę w niedzielę i mam urlop cały tydzień 8-) W tym czasie oczywiście [...]

Klatka Wyciskanie sztangi na plasko - 2serie Pomki na poreczach - 1 seria Wyciskanie sztangielek w skosie w górę - 1seria spoko, może tak być, choć raczej skupiłbym się na dwóch ćwiczeniach - HST wydaje się z pozoru strasznie mało urozmaicone, ale faktycznie nie ma sensu przeładowywać planów. Osobiście polecam dwa najlepsze ćwiczenia na klatkę, [...]

No to szykuje się 8 ciężkich tygodni ;) Byle bez kontuzji ! Jak jest ochota to powodzenia z treningiem ;) Ostatnio znalazłem nowe odżywki w Stonce BE Power energy cola która ma tauryne kofeine i guarane :D Biorę 1 tablete przed treningiem i już kawy nie muszę pić :D Czysta moc przechodzi przez żyły w kilka sekund :D

Dzięki za wiadomość. Czy mam rozumieć zatem, ze wszystkie rozwiązania - 1., 2., 3. (mam na uwadze przede wszystkim czas spożycia) zapewniają "gotowe do wykorzystania aminowkwasy w krwioobiegu". Jeżeli jest to możliwe to proszę o rozwnięcie jeszcze wątku - "W dziale "suplementacja okołotrenigowa" ktoś podał takie [...]

Dzięki za poradę. Skąd wziął się pomysł z odżywką typu bulk. Zjadając normalny posiłek przedtreningowy złożony z naturalnych produktów dostarczamy organizmowi zarówno białko jak i węglowodany. Stąd wział się pomysł aby zamiast odżywki wysokobiałkowej spożywać bulka. Moja obawa dotyczyła możliwości przybrania dodatkowych kilogramów - dlatego myślę, [...]

[...] bede sie wspomagal Shockiem, Stormem, Mono Universala, Bcaa SFD, Omega 3, Witamina C. Rozpiska bedzie wygladala nastepujaco: Pierwsze 2 tygodnie: DT: Mono z rana Shock przed treningiem 10g bcaa podczas treningu DNT: Mono z rana KOlejne 8 tygodni: DT: Storm po przebudzeniu Shock przed treningiem Storm po treningu 10g Bcaa podczas treningu [...]

[...] 1cm, do tego caly bic pociety. Nic nie zrobisz, twoja skora jest podatna na to i tyle. Najlepiej kup sobie masc SPA na rozstepy taka biala tubka z rozowym wieczkiem i rano , przed treningiem i przed snem smaruj. wiekszosc z tych kremow jest na wybielenie rozstepow, a twoj problem jest narazie w zatrzymaniu ich wzrostu!!! dopiero potem jak [...]

[...] ryż brązowy + brokuły + pomidor 14:00 - 40g scitec 100% Whey Protein + 100g płatki owsiane górskie 15:50 - 150g kura + 100g ryż brązowy + brokuły + pomidor 16:30 - TRENING (przed treningiem 10g Universal Shock Therapy + 10g bcaa) 18:20 - PO TRENINGU SIŁOWYM (przed areo) 60g carbo + 5g trec CM3 + 10g bcaa + 400ml wody PO AREOBACH - 30g białko [...]

[...] że 10min jest wystarczające. Jak dasz sobie porządnie w kość treningiem siłowym, to robić potem na siłe 30 minut aero jest moim zdaniem bez sensu. Co do BCAA to bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu. W DNT tak samo. Co do brzucha, to ja robię go w DNT przed HIIT bezpośrednio. Tłumaczę sobie to w ten sposób (mam nadzieje, że [...]

[...] UNS WPC Classic80+ Co do dawkowania białka i witamin to znalazłem informacje na forum, ale co do kreatyny i glutaminy mam pytanie. Kreatyna: DT 5g rano na czczo z godzinke przed śniadaniem i 5g zaraz po treningu. DNT 5g rano. Glutamina: DT 5g rano, 5g po treningu, 5 przed snem. DNT 5grano, 5 przed snem. Moje pytanie: 1. Czy kreatyne i [...]

[...] Beta alanina Dzień 15-21 BA + DAA + Test Freak Dzień 22-45 BA+ DAA+ TF+ Inhibitor aromatazy dzień 23-53 inhibitor armatazy Dawkowanie: Beta alanina 3gram na porcje. Jedna przed i jedna po treningu porcja. DAA 2 kapsy przed treningiem i 2 kapsy na noc Test Freak 4 kapsy na noc Inhibitor 1 kaps rano i 1 kaps na noc. Do tego dojdzie ZMA apteczne [...]

[...] zmasakrować klatę Cyce: 1. sztanga skos na ławce smitha 12x 80kg/12x 90kg/8x 100kg 2. rozpietki hantle poziomo 12x 12kg/12x 15kg/12x 15kg 3. wypychanie ciezaru na maszynie przed siebie siedzac 12x 85kg/12x 100kg/12x 100kg 4. butterfly 12x 50kg/12x 60kg/12x 50kg Czworoboczny: 1. sztanga szrugsy 4serie 10x 100kg 2. hantle szrugsy 4serie 10x 45kg [...]

[...] cyklu będę brał : Cm3 - 360 tabs TREC Mega Caps 1250 - 90tabs OLIMP Xtreme Creatine - 120 tabs FA Razem 570 tabletek. Dawkowanie ( zalecane ) FA - Spożywać 3 tabletki przed treningiem popijając dużą ilością wody. W porcji 3 g MONO OLIMP -4kapsułki rano na czczo i 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy.Porcja-5g [...]

1.Śniadanie 7 rano - Mleko 2% tłuszczu,ok 0,5l płatki owsiane rodzynki orzechy włoskie Brak białka 2.Drugie śniadanie (szkoła) - Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Kabanosy pokrojone na małe kawałki Kukurydza Ryż biały z 300g Kabanosy wywalasz, ryż zamieniasz na brązowy. 3.Bezpośrednio po treningu - 2 banany,mleko 0,5tłuszczu 0,5l 4.1h [...]

[...] zastrzykow a sadzisz ze z I cyklem powinienem odpuscic? a i jeszcze jedno pewnie troche smieszne dla wiekszosci pytanie w fazie podtrzymania kiedy najlepiej jest przyjmowac kreatyne naczczo przed posilkiem po czy przed treningiem czy po ćwicze najczesciej po pracy ok 18 a moze przed snem jeszcze raz dzieki za wszystkie rady pozdrowko jachu

silna wola na powstrzymanie apetytu carbo, gainbol, białko wg braków w diecie kreta mono 5g rano xp porcja przed treningiem tauryna rano i przed treningiem 2 tabsy tribusteron porcja przed snem

Madu, ja od tygodnia jem TSE - narazie tylko jedna kapsułka (a raczej kapsuła - tak wielka, że trudno przełknąć...) przed treningiem, a w dniu nietreningowe 1 rano. Na pewno trochę pobudza i jakoś tak przyjemniej robi się aeroby, więc przy tej cenie myślę, że warto spróbować Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-17 20:32:42

OK brokuły daj do tego przed treningiem a i orzechy rano ew. nasiona słonecznika/dyni i staraj się by były one codziennie w twoim jadłospisie łącznie, by odczuć pozytywne działanie orzechów/nasion ok 50g dziennie

wiem, stąd to oczko A poważnie, ja mam 1,7 g/kg czyli jakieś 126 g węgli. Myślisz, że to takie hop wcisnąć je przed treningiem, po treningu? Chyba, ze ja coś źle robię... Ale to jest worek ryżu/kaszy i 50 g płatków i po węglach